NB-Roads　ロードスター・ツーリングライフ

自分はサムレスで投げるのですが、２,３Ｇ過ぎたあたりでで手首に激しい痛みが……(泣)腱鞘炎に泣かされてます。。
正しいサムレスでの投げ方教えていただけませんか？？？

サムレス投法さん

こんにちは。書き込みありがとうございます。
自分のサムレスも、結局我流なので、お役に立てるか
わかりませんが、少しでもお役に立てば…。

サムレス歴や、使用しているボールなどなど、
わからない前提で書いているので当てはまらないこともある
かも知れません。

フォームですが、

・基本的に右腕の軌道がぶれないよう、
体の中心から右側にボールを構え、
このとき、腰の位置くらいにカップリストで持ちます。
（自分は癖があるので肩ぐらいに構えますが）

・4歩助走にあわせ、「イチ・ニ・サン・ヨン」で
投球します（普通の投げかたと同じですね…）

・テイクバックは、右肩が開くような感じとなります

・投げ終わりまでは肘は曲げたまま、最後は転がして押し出すように投げます

・球速はアプローチのステップの早さ、腕の振り、ボールの重さ
これらすべてを用いて制御します

…とまあ、当たり前なことばかり書いていますね（汗

自分の場合はハウスボールで12p,13p,14pとステップアップ
していたときは、
重さに慣れるまで、投げる直前まで左手を添える
両手投げのような感じで投げていました。
片手だとテイクバックでボールがぐらぐらするのでリストに
力がはいってしまいますが、左手を添えると負担が減ります。

14ポンドから15ポンドにボールを変えてからそれをせず、
一時期、投げ込んだこともあってやはり腱鞘炎気味になりました。
ピキピキ、という感じの痛みでしょうか、
投げたいけど痛くて、投げてもうまく行かず…。
毎回、投げた後にシップを貼っていた按配です。
3週間ぐらいは投げる回数を減らし、間隔をあけました。

今から思えば、

・ボールが重くなったことによる負担←これが一番大きい
はもちろんのこと、
・球速を上げるため、回転をかけるために腕だけで投げてしまう←余計な力がはいる
・10ピン狙いのときなど、回転を制御し、直線的に投げるために手首が逆に（外側に）返ってしまい、負担がかかった

ということがずいぶん大きかったと思います。

今では、
15pは軽いと思えるぐらいリストなどの力がついた
だけでなく（これは鍛えるしかないです）、
腕だけでなく体全体の流れで投げられるようになったので、
ずいぶん負担は減りました。
それでも、ストレートに投げるために手首を無理に
固定しようとすると痺れが走ることもあります。

ですから、スペアは基本的に回転をかけても曲がらない
プラスチックボールにして、必要以上に腕に
負担をかけないようにしています。

16pにしたときも、16pは週に1～2ゲームに抑え、
徐々に増やしてリストを慣らしていきました。
そのためか、ここのところすごく痛くなる、ということは
ありません。

サムレスは、リスト・肘への負担が大きいですね。
重いボールを使わず、
慣らしながら取り組まれると良いと思います。

また、お怪我にはお気をつけください＆
悪化しないことを願っています。
本格的に壊すと、ボウリングもあまりできなくなりますから。

URLのところに、参考になりそうなサイトのリンクをはっておきます。「投稿者：：nb」をクリックしてみてください。

非常にわかりやすくて参考になりました!!!!!昨日今日で手首の痛みも大分減りました(笑)まだサムレス駆け出しの身なので入念にフォームをチェックして手首に負担がかからない投げ方が出来るように頑張りたいと思います。。。

手首のほうも、快方とのことでよかったです。
サムレスかけだしの時期は、だいぶ負担がきついかも
知れませんね…。

すみません、先日の説明でちょっと誤解を招きそうな表現が。
「投げ終わりまでは肘は曲げたまま」
なのですが、最終的に投げるときは肘は伸びております。
あしからず。。。